Д-р Дора Георгиева, диетолог: Закуската и вечерята са най-важните хранения през деня, освен тях трябва да имаме още три

снимка: pixabay.com

Благоевград. Закуската и вечерята са най-важните хранения през деня, освен тях трябва да имаме още три. Това каза за Радио „Фокус“ – Пирин диетологът д-р Дора Георгиева. По думите ѝ първото хранене за деня трябва да бъде в интервал между 7.30 и 7.45 часа. „На закуска е препоръчително да се храним с яйца, извара или овесени ядки. Следващото хранен трябва да е на обяд между 12.00 и 13.30 часа с различни комбинации от месо, риба и голяма салата“, каза още д-р Георгиева. Тя добави, че на обед може да се консумира също кафяв ориз със зеленчуци  и салата, боб, леща или грах, отново със салата. „Следобед около 16.30 часа е четвъртото хранене. То може да включва плод или сурови ядки. Вечерята е много важна. Тя трябва да бъде в по-малки количества, но пак е или месо или риба със салата. Включват се и постните ястия. Това означава направени от зеленчуци, задължително със салата“, добави диетологът. Допуска се и разтоваряща вечеря, която включва яденето на неограничено количество салата.  „Не може да се приемат въглехидрати на вечеря, те се включват сутрин и на обяд. Нека не забравяме, че закуската е най-важна. Препоръча приема  на алкохол да се намали до една чаша дневно, а консумирането на вода да бъде най-малко два литра дневно“, подчерта д-р Георгиева.

Ливия НИНОВА