Липсата на достатъчно слънчеви лъчи през есента води до депресия

Велико Търново. Намаляването на слънчевата светлина, по-голямата продължителност на нощта и липсата на достатъчно витамин Д през есента води до депресия. Това каза за Радио „Фокус“-Велико Търново психологът доц. д-р Милена Бръчкова. По думите й депресивните състояния се изразяват не само с лошо настроение, но и с липса на концентрация, напрежение и нежелание за работа. „Психолозите казват, че в основата на това недоволство стои и отношението към работата. Това дали харесваме и обичаме работата си е от голямо значение за това какви симптоми на депресия ще имаме и как ще я преживеем. Хората, които истински обичат работата си и се връщат с желание след почивката, много бързо се адаптират отново в работна среда. Тези, които не харесват работата си и имат негативно отношение към нея, много по-трудно се адаптират наново, всъщност тогава изниква и един друг въпрос, върху който хората трябва да се замислят – „Имат ли нужда от точно тази работа и дали този компромис, който правят със себе си, е оправдан?“, каза доц. Бръчкова. Тя уточни, че не трябва да забравяме, че нашата психика е устроена така, че на всеки 2 часа работа ни трябват поне 5-10 минути почивка, а след 5 работни дни, задължително трябва да имаме 2 почивни. „Другите трикове за справяне с депресията, след отпуската, са свързани с хранителния режим, който също е важен. Знаем, че има храни, които понижават нивото на стрес. Като такива антидепресанти действат шоколад, банани, скумрия, сьомга, бадеми, зехтин. Това са храни, богати на полезните Омега-3 мастни киселини. Освен това лекарите съветват да се възползваме от слънцето, като го наричат „безплатния антидепресант”. Хубаво е да се правят разходки на открито, макар и в градска среда, физически упражнения и да не забравяме планирането на съботно-неделните почивни дни, който са важни. Може да започнем да мечтаем за следващата отпуска и не само да мечтаем, а и да я планираме така, както ни съветват специалистите, тоест да я направим полезна и приятно организирана“, съветва психоложката.

Рени АТАНАСОВА